1、一天内不要换鞋。

2、每天都要做轻松的腿部运动,消除紧张度,促进血液循环。

3、腿脚长时间活动后,一定要休整。可以按摩,或者轻轻抚摸,要注意的是,按摩或抚摸必须从足部开始。

4、浮肿时,白天应用弹性绷带或者弹性袜保护浮肿部分。

5、晚间睡觉时,把腿部垫高。

6、常做一项简单的足部运动。看电视时,可以用脚趾滚动小球或小棍。

7、滑雪、游泳都有很好的治疗作用。

8、减少食盐和水的摄入量。

9、每天晚上做完家务后,仰卧于地上,双腿高高竖起,靠在墙上,保持10分钟。

10、不要背过重的背包,不穿高跟鞋。