多地发布高温预警，这四个消暑误区要规避→

6月10日，四川省盆地区域迎来高温天气，大部分地区气温升至35℃以上，局部地区高达38℃！截至6月11日14时，全省已有69个区县相继发布高温橙色及以上预警。预计6月12日高温天气将继续维持。面对持续“烤”验，如何避开防暑误区？

误区一：高温不出门，呆在室内就不会中暑

不是只有户外暴晒才会中暑，中暑跟人所处环境的温度、湿度、通风等条件有关，长时间待在密闭无风、高温高湿的室内也有可能中暑。体弱多病者、老人更要警惕室内中暑。

误区二：关紧门窗，别让热浪进入空调房

关紧门窗虽能暂时阻挡热浪进入空调房，但室内人员呼吸会持续消耗氧气、释放二氧化碳，长时间不通风可能导致室内二氧化碳浓度过高，引起头晕、乏力等症状。而且，长时间空气不流通时，细菌病毒可在室内滋生传播，引起健康损害。因此，我们使用空调时不要一直紧闭门窗，也要注意开窗通风，保证室内能进入一定的新鲜空气。

误区三：猛喝水就能解暑

人体大量出汗时，已经丢失了部分电解质，这时如果一次或短时间内大量饮水，可能会让体液中电解质浓度进一步稀释，导致稀释性低钠血症，也就是“水中毒”，严重者还可能会出现昏迷。因此，别等身体拉响“口渴警报”才慌忙找水喝，平时尽量养成少量多次饮水的习惯，出汗多时可适当饮用淡盐水或运动饮料补充电解质。

误区四：热得受不了，可以直接冲凉降温

高温环境下，人体血管本就处在扩张状态，突然的冷水刺激不仅会造成血管急剧收缩，引起心悸、头痛等不适症状，还可能诱发心绞痛，导致急性心肌梗塞或猝死。应该等体温逐渐恢复、汗液干透或不再流汗时再洗澡，而且水温不宜过凉。

发生中暑，如何自救？

若出现以下症状需警惕中暑：①先兆中暑表现为口渴、头痛、头昏、多汗等非特异性症状；②轻症中暑伴随恶心呕吐、心悸、体温升高等；③重症中暑包括热痉挛（肌肉痉挛，与钠流失相关）、热衰竭和热射病。若有上述中暑症状可以采取以下应急措施：

迅速转移

一旦出现头晕、恶心等中暑症状，立即转移至阴凉通风处，解开领口、袖口，脱掉衣物，帮助身体散热。

物理降温

用湿毛巾或冰块冷敷颈部、腋下、腹股沟等大血管部位，或用凉水擦拭全身皮肤，加速体表降温。

补盐补液

如果中暑者清醒，没有恶心呕吐，可以喂其喝淡盐水或者运动饮料，也可适当服用人丹、十滴水、藿香正气水等解暑药物。

及时送医

症状未缓解或加重时，立刻拨打120送医救治。

编辑：方艺霖 责编：高婷